MAMA RELAX Online-Entspannungskurs für Mütter -mit Erstattung durch deine Krankenkasse-

Für wen ist dieser Kurs?

Du stehst morgens auf und hast sofort Tausend Dinge im Kopf, die du heute erledigen willst? Am Abend fällst du todmüde aufs Sofa und hast das Gefühl, keiner sieht was du heute geleistet hast? Und das Schlimmste: oft siehst du das selbst auch nicht? Irgendwie habe ich mir das anders vorgestellt, das Mama-Sein. Entspannt, mit viel Freude und Leichtigkeit, die Momente genießen, in denen das Kind sich in meinen Arm schmiegt und ich von Liebe durchflutet bin. Und ja, diese Momente gibt es. Aber irgendwie überwiegen die Momente, in denen ich mit den Wäschebergen kämpfe, die Geschirrstapel beseitige, die Kinder anmecker, weil sie schon wieder nicht aufgeräumt haben und ich mich abends unzufrieden und ausgelaugt mit meinem Partner auf dem Sofa finde und nur noch meine Ruhe haben will. Geht´s dir auch manchmal so? Dann ist der Kurs "Mama Relax" genau das Richtige für dich.

Für viele Versicherte komplett kostenos erhältlich!

 

 

Was beinhaltet dieser Kurs?

In dem Kurs zeige ich dir in 8 Wochen mit einfachen Techniken, wie du dich wieder mehr auf dich fokussieren kannst und Entspannung in deinen Alltag bringst. Das ist wichtig, um diese Spirale aus Anspannung, Energielosigkeit und Stress zu unterbrechen. Du lernst wieder mehr auf dich und dein Wohlbefinden zu achten, dir Pausen zu nehmen und einen besseren Zugang zu deinem Körper als auch deinen Bedürfnissen zu entwickeln. Nach dem Kurs weißt du, was in deinem Kopf und deinem Körper vor sich geht, wenn du gestresst bist und wie leicht es sein kann, das zu verändern. Du weißt, was konkret dich so fordert und wie du achtsamer und entspannter mit diesen Herausforderungen umgehst. Alles mit dem Ziel endlich wieder die kraftvolle, entspannte Mutter zu sein, die du sein möchtest. Ohne Meckern, gereizt sein und es allen recht zu machen, nur nicht  dir selber.

 

 

Erstattung der Kursgebühr

Wie läuft das mit der Krankenkasse?

1. Einfach Kurs buchen und Kursgebühr in Höhe von 129,- € bezahlen​

2. Alle Kurseinheiten absolvieren

3. Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse einreichen

4. Kursgebühr erstattet bekommen

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Hinweis: Die Kassen unterscheiden sich in Ihren Leistungen, wieviel sie pro Gesundheitskurs erstatten. Viele erstatten den vollen Kurspreis, andere zumindest 75 Euro. Um das herauszufinden, google einfach deine Kasse + Erstattung Präventionskurse, dann hast du sofort Klarheit. Alle Kassen bezuschussen i.R. 2 Gesundheitskurse pro Jahr.

 

 

Das lernst du in den einzelnen Kurseinheiten

• Was ist Stress und welche Auswirkungen hat der Säbelzahntiger von früher auf dich?

• Was passiert eigentlich in deinem Körper bei Stress?

• Wie funktioniert das Autogene Training und warum ist es so hilfreich?

• Auf was muss ich beim AT achten?

• Im AT lernst du heute die Ruhetönung kennen

1. Kurseinheit

• Was genau stresst mich in meinem Alltag?

• Wie kann ich das konkret, schnell und einfach verändern?

• Du erhältst eine Checkliste und einen 6 Schritte-Plan um deine Stressoren zu verändern.

• Im Autogenen Training lernst du die Schwereübung

2. Kurseinheit

• Woher kommt dieser Druck, den wir uns häufig machen?

• Du lernst deinen inneren Kritiker kennen

• Welche Rolle spielen deine Gedanken bei Stress?

• Im Autogenen Training lernst du die Wärmeübung

3. Kurseinheit

• Was beinhalten die 3 Säulen des Selbstwertgefühls?

• Warum bin ich wunderbar, so wie ich bin?

• Lerne eine Meditation für mehr Selbstliebe

• Im AT lernst du die Atemübung

4. Kurseinheit

• Meine Gefühle - wozu sie dienen und wie wertvoll sie sind

• Welche Bandbreite an Gefühlen gibt es?

• Wut, Ärger, Traurigkeit - Gefühle in 90 Sekunden verändern

• Wie kann ich entspannter mit meinen Gefühlen umgehen und sie nicht mehr so häufig unterdrücken?

• Im AT lernst du die Herzübung

5. Kurseinheit

• Warum Selbstfürsorge mehr ist, als ein Wellnesswochenende im Jahr

• Wie ist eigentlich dein Energietank gefüllt?

• Was kannst du tun, um dich wohl zu fühlen?

• Im AT lernst du die Sonnengeflechtsübung

6. Kurseinheit

• Öfter mal NEIN sagen - so gelingt es

• Welche wunderbare Wirkung Dankbarkeit in dein Leben bringt

• Achtsamer im Mama-Alltag - wie kann das gehen?

• Im AT lernst du die Stirnkühleübung

7. Kurseinheit

• Wie kann ich jetzt das Gelernte im Alltag dauerhaft umsetzen?

• Was hat mir am meisten geholfen?

• Wie kann ich auch in Zukunft von AT profitieren?

• Du lernst die Kurzform des ATs

8. Kurseinheit

 

 

KURSZUGANG